世界观天下！胃不舒服怎么办？这样做可预防、缓解恶心呕吐
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对于很多人来说，可能恶心或呕吐是日常生活中比较常见的症状。比如，逢年过节食物消化不良时、晕车或者晕船时、情绪压力比较大时。
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那么，为什么会恶心呕吐？可以做些什么来预防、控制或减轻症状呢？
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恶心或呕吐的原因
恶心和呕吐的原因非常相似，具体因人而异，一些常见的原因有：
晕船、晕车；
某些气味引起；
食物消化不良；
早孕（怀孕头三个月时，大约50%-90%的孕妇会出现恶心，25%-55%的孕妇会出现呕吐）；
接触化学毒素；
情绪压力（比如恐惧）；
食物中毒、某些药物、或过量饮酒；
各种病毒感染、发烧、咳嗽等；
暴饮暴食、暴食症或其他心理疾病；
胆囊疾病、溃疡、脑肿瘤、肠梗阻、阑尾炎等疾病。
通常，呕吐对人体的伤害很小，但它可能是更严重疾病的征兆，比如：脑震荡、脑炎、脑膜炎、肠梗阻、阑尾炎、偏头痛和脑部肿瘤等。
需要注意的是，呕吐可能会导致脱水，尤其是儿童。如果出现以下症状，需要注意是否脱水：
嘴唇和口腔干燥；
眼睛凹陷；
呼吸急促或脉搏加快；
婴儿可能会出现排尿减少、囟门凹陷等症状。
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如何控制或减轻恶心和呕吐
以下方法可以控制或缓解恶心：
喝常温或者冰镇的饮料；
吃清淡的食物（如苏打饼干或普通面包）；
避免吃油炸、油腻的食物，或者甜食；
慢慢吃饭，少吃多餐；
不要把冷的食物和热的食物混着吃；
慢慢喝饮料；
吃完东西后避免剧烈活动；
避免饭后刷牙；
吃安全、且可以获得足够营养素的食物。
以下方法可以控制或缓解呕吐：
逐渐喝液体；
避免吃固体食物；
休息；
暂时停止吃所有口服药物，因为药物会刺激胃，使呕吐更严重；
如果呕吐和腹泻持续超过24小时，建议使用口服补液盐来预防和治疗脱水；
与手术、放射治疗、抗癌药物、酒精和吗啡相关的呕吐，通常可以用药物来控制；
与孕吐、晕车、眩晕等相关的呕吐，可以用药物来控制。
如果以上方法如果无法缓解症状，请及时咨询相关医生，服用药物前也请咨询相关专业人员。
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如何预防恶心和呕吐
可以通过以下方式预防恶心：
每天少吃多餐，而不是吃三顿大餐；
慢慢吃饭；
避免吃难以消化的食物；
吃冷的或常温的食物，以避免因闻到食物的气味而感到恶心；
吃完饭后注意休息，并保持头高脚底的姿势；
如果早上醒来时感到恶心，起床前吃些饼干或者睡前吃点高蛋白零食（如瘦肉或奶酪）；
在两餐之间喝点液体，每天至少喝六到八杯水，以防止脱水。
可以通过以下方式预防呕吐：
含糖饮料比其他液体更能镇定胃部，可以通过喝少量的含糖水来防止呕吐，如汽水、果汁（橙汁和葡萄柚汁除外，因为它们太酸了）；
吃完饭避免躺着、避免做相对剧烈的活动，因为这可能会加重症状；
坐在车上时，不要看窗外快速移动的景物，因为这会使恶心加剧；
及时控制持续地咳嗽和发烧等症状；
不要吃零食，不要用普通汽水来搭配甜食；
不要让孩子边吃边玩，鼓励他们在吃零食的时候休息一下。
如果出现了以下症状，建议立即就诊：
呕吐物中有血，或有“咖啡”样物体；
出现剧烈头痛、颈部僵硬、昏睡、迷迷糊糊等症状时；
剧烈腹痛、呕吐和腹泻同时存在；
发烧超过38.3摄入度；
出现呼吸急促、脉搏加快、脱水症状。
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参考资料
[1] Nausea & Vomiting.retrieved 01Jan.2023 from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting
[2] Nausea & Vomiting.retrieved 01Jan.2023 from https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
